حمية الخيار في أسبوع 5 كيلو



2020-07-09

تحدثنا في مقال سابق عن أهمية الخيار في النظام الغذائي، وكذلك عن نظام ال3 أيام من حمية الخيار والذي يفقدنا 3 كيلو.
إليكم طريقة أخرى لحمية الخيار وهي نظام غذائي لمدةأسبوع لفقدان 5 كيلو:
ملاحظة: لا يجب الإلتزام بالوجبات المكتوبة حرفيا، ولكن يمكن تناول وجبات طعام قريبة لهذا النظام، والأهم هو تناول الخيار مع جميع الوجبات وفي داخل كل السلطات.

اليوم الأول:
- الفطور: شريحة من الخبز الأسمر مع الجبن والخيار، أو بيض مع خيار
-ا لغداء: سمك مشوي (ممكن سلمون) مع عصير الليمون وسلطة خيار
- العشاء: سلطة بازيلاء مع الخيار

اليوم الثاني:
- الفطور: حمص مع الخيار وأناناس
- الغداء: صدر الدجاج أو تونا مع الكبيس والخيار
- العشاء: سلطة بروكولي مع الطماطم والفاصوليا الخضراء

اليوم الثالث:
- الفطور: السبانخ مع عصر التفاح
- الغداء: سمك السلمون مع سلطة خفيفة
- العشاء: صدر دجاج مشوي مع سلطة

اليوم الرابع:
- الفطور: جبنة مع الخبز الأسمر والخيار
- الغداء: دجاج مع الأرز (يفضل الأسمر) والخيار
- العشاء: قطعة لحم أحمر مع سلطة

اليوم الخامس:
- الفطور: اللبن مع الكرز والتوت
- الغداء: تناول سلطة خضار مع الخيار والطماطم
- العشاء: سلطة الخيار والبصل

اليوم السادس:
- الفطور: سبانخ مع الخضار والخيار
- الغداء: فول مع خبز محمص وسلطة خفيفة
-ا لعشاء:أي نوع من السلطات كسلطة الخيار والبنورة والزيتون

يمكن أكل الخيار بين الوجبات كسناك عند الشعور بالجوع.
لا يجب أن تستمر حمية الخيار طويلا، فيمكن الإلتزام بها لأسبوع ثم منح الجسم فترة لإستعادة العناصر الغذائية الضرورية للجسم ومن ثم تكرار الحمية بعد فترة حسب حاجة الجسم.
ويجب عدم إعتماد الخيار لوحده في حصة الخضار، بل يجب التنويع بجميع أنواع الخضار إنما يجب وجود الخيار داخلها.


الاراء الموجودة في هذا المقال لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع وادارته، بل عن وجهة نظر الكاتب او المصدر المستقاة منه.

حمية الخيار في أسبوع 5 كيلو