إذا كنت تحتارين في تحضير فطورك الصباحي.. إليك هذه الأفكار



2020-07-06

إن فصل الصيف، هو موسم العطلة للأولاد، وعادة ما يدخل الأولاد في روتين يومي يجعلهم يشعرون بالملل حتى من الطعام اليومي.

إليك أفكار لوجبات فطور متنوعة مفيدة وصحية في نفس الوقت:

-الحبوب الناعمة المصنوعة من الشوفان. إن الشوفان يعد وجبة إفطار لذيذة وفي نفس الوقت مفيدة للجسم. ويمكن تناول الشوفان مع الحليب، أو يمكن إضافته إلى الموز والعسل مع المكسرات. وأيضا يمكن إستبدال العسل الطبيعي بالفواكه المجففة.

-الفواكه الطازجة مع الحليب قليل الدسم، ويضاف إليها المكسرات والفواكه المجففة.

-الحبوب المطهوة مع خبز القمح الكامل.

-البيض المخفوق مع الخبز المحمض، حيث يخفق البيض مع الحليب قليل الدسم ويطهى مع الملح والفلفل الأسود.

-العجة وهي عبارة عن بيض مع خضار (الشمندر والكراث، أو السبانخ مع اللحم المفروم).

-اللحوم الباردة (كالمرتاديلا والحبش) والجبنة، وهذه الوجبات تتكون من سعرات حرارية أقل .

ويمكن أخذ العصائر لمن لا يرغبون بتناول وجبة فطور:
-حليب قليل الدسم مخفوق مع الفواكه الطازجة والمكسرات.
-حليب قليل الدسم مع الموز والشوفان.
-حليب قليل الدسم مع التوت الطازح والتفاح والموز.


الاراء الموجودة في هذا المقال لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع وادارته، بل عن وجهة نظر الكاتب او المصدر المستقاة منه.

إذا كنت تحتارين في تحضير فطورك الصباحي.. إليك هذه الأفكار