لتقوية مناعة الجسم ومحاربة الأمراض.. 5 أطعمة تساعدك

khaberni.com
2020-06-24

إن الحفاظ على مناعة الجسم وحمايته من الأمراض هو مطلب أساسي لكل شخص، وخصوصا في هذه الأيام في ظل إنتشار فايروس كورونا والذي يعتمد بشكل أساسي على المناعة القوية لكي يستطيع الجسم محاربته والحفاظ على قوته وصلابته.
والمناعة بشكل أساسي تعتمد على الغذاء الصحيح والطبيعي، ولاسيما الطعام الطبيعي وغير المصنع بالإضافة إلى الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات.

ومن الأطعمة المهمة للجهاز المناعي:

- الثوم: يحتوي على مركب الأليسين القادر على تعزيز جهاز المناعة وتقويته. تناول نصف حص ثوم نيء يوميا.

-البروبيوتيك (كالهليون،الموز، واللبن): هو عبارة عن باكتيريا موجودة في الأمعاء تحمي الجسم من الإصابة بالعدوى، فيجب الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف.

-الفايتامين سي: الإكثار من الأطعمة الغنية بفايتامين سي لأنها قادرة على تعزيز المناعة. فيجب الإكثار من الكيوي والليمون والفواكه الحمضية التي تساعد الجهاز التنفسي في الحماية من العدوى والأمراض، وتقلل الإلتهابات.

-مضادات الأكسدة: الإهتمام بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والجزر والسبانخ، فهي تقوي جهاز المناعة وتساعد في تخفيف التوتر، لأن التوتر يسبب نقص المناعة وبالتالي يتعرض أكثر للعدوى والأمراض.

-تناول اللحوم البيضاء والسبانخ والفلفل الأحمر واللوز والكركم والشاي الأخضر.

الاراء الموجودة في هذا المقال لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع وادارته، بل عن وجهة نظر الكاتب او المصدر المستقاة منه.