خسارة الوزن لا تعني الحرمان..


الكونسلتو
2020-06-24

الحرمان من الأكل لا يساعد الجسم على خسارة الوزن، وهذه أكبر الأخطاء التي يقوم بها بعض الأشخاص. لأن عدم تناول الطعام لفترات طويلة سيجعل الجسم يستهلك أضعاف فيما بعد. وبحسب قناة بي بي سي فإن 80% من الأشخاص الذين يفقدون وزنهم يستعيدونه خلال عامين، ويعود ذلك لأنهم لا يلتزمون بنظام صحيح للمحافظة على وزنهم الطبيعي.
وفي تقرير لموقع "الكونسلتو" نصائح لفقدان الوزن من دون حرمان:

1. تقليل السعرات الحرارية بنسبة 500 سعرة حرارية في اليوم، الأمر الذي يساعد على خسارة نصف كيلو غرام في الأسبوع.
2. يجب أن تكون الوجبات تحتوي على العناصر الغذائية كافة (بروتين، دهون، كاربوهيدرات، وألياف) وتناول الوجبات المفضلة مع مراعاة السعرات الحرارية.
3. يجب تناول وجبة الإفطار فهي مهمة جدا للجسم أثناء الحمية، وهي تساعد الجسم على تأدية مهامه خلال النهار وتمده بالطاقة حتى لا يشعر بالتعب (تتراوح بين 300-400 سعرة حرارية).
4. تقليل وجبة الغداء، رط أن تحتوي على كافة العناصر الغذائية كالبروتين والدهون والكاربوهيدرات والألياف.
5. لا تهمل وجبة العشاء، فالنوم من دون عشان قد يسبب حالة جوع منتصف الليل ، ولكن إحرص على أن تكون خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية.

الاراء الموجودة في هذا المقال لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع وادارته، بل عن وجهة نظر الكاتب او المصدر المستقاة منه.

خسارة الوزن لا تعني الحرمان..