بخمس خطوات تخلص من الكرش

2020-06-29

البطن المنتفخ أو الكرش هي مشكلة تواجه العديد من النساء والرجال على حد سواء. ويلعب نظامنا الغذائي دور كبير في بناء الكرش والجسم غير المتناسق. ودائما هناك صعوبة في إذابة دهون البطن والتخلص من الكرش بسرعة حتى وإن خسرنا بعض الكيلوغرامات من الجسم.
خمس خطوات تساعدك في إذابة الكرش:

1. شرب الكافيين: إن الكافيين يساعد في عملية الأيض ويحفز التمثيل الغذائي الخاص بك، وهو فعال خاصة عندما تتناوله صباحا، كما أنه يساعد على التخلص من الدهون عن طريق فقدان الشهية.

2. تناول الأطعمة كثيرة الألياف: تساعد في تقليل الكولستيرول في الدم وتنظم الأنسولين. ويجب تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف كجزء من كل وجبة خلال اليوم.

3. الكثير من السوائل خلال اليوم: يحتاج الجسم ما يقارب الليترين من الماء في اليوم، ما يساعد على الشعور بالشبع أيضا. وشرب الشاي الأخضر والسوائل الساخنة الخالية من السكر المضاف تساعد على الحرق وفقدان الشهية.

4. تقليل السكريات: إن تناول السكريات وخصوصا في الصباح، سيرتفع الأنسولين وتفتح شهيتك على الطعام، وستشعر بالجوع كل فترة من الوقت.

5. الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات: يوصي الخبراء بتناول 40 غرام يوميا من فيتامين سي، إلا أن 100 غرام في اليوم يساعد في خفض دهون البطن.

الاراء الموجودة في هذا المقال لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع وادارته، بل عن وجهة نظر الكاتب او المصدر المستقاة منه.