ريجيم ال 5 وجبات لخسارة الوزن من دون حرمان

2020-07-25

العديد من الأشخاص يفضل أن يخسر الوزن بوقت سريع، من دون إتباع نظام غذائي طويل الأمد، وخصوصا في حال وجود مناسبة ما، والوقت ضيق لخسارة الوزن.
قدم موقع "بولد سكاي" الهندي نظام غذائي لخسارة الوزن وتذويب دهون البطن يتكون من 5 وجبات من دون حرمان:

- الإفطار بين ال7 و10 صباحا: نصف رغيف خبز أسمر+ بيضة مسلوقة+50 غرام من الجبنة+سلطة خضار
- سناك بعد الإفطار ب3 ساعات: تفاحة أو قطعة بطيخ أو قهوة أو قطعتين شوكولا سوداء
- لغداء: بين ال1 وال4 ظهرا: 2صدر دجاج أو نصف كيلو سمك أو 200غرام لحم+8 ملاعق أرز+سلطة
- سناك بعد الغداء ب3 ساعات: كيوي مثلا
- العشاء: قبل النوم بساعة واحدة كوب من اللبن

الاراء الموجودة في هذا المقال لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع وادارته، بل عن وجهة نظر الكاتب او المصدر المستقاة منه.